Мировые новости

11:32 28 мая 2012

Диетологи составили список продуктов, которые снижают аппетит

Австралийские диетологи представили общественности перечень из восьми продуктов, которые могут дать организму ощущение насыщения, необходимую энергию и одновременно не нагрузить его лишними калориями.

Самый полезный в этом плане продукт - картофель. В одной картофелине средних размеров - 161 калория, а по ощущению сытости этот овощ превосходит даже хлеб, причем в три раза.
Самое главное, советуют диетологи, не смешивать картошку с мясом и жирными соусами, отмечают Интерновости.ру.
Затем идут белковые продукты. В частности, нежирное мясо, рыба и бобовые. Организм практически полностью расходует их. Большая часть белков отправляется на замену молекул в клетках и тканях, выполняя пластическую функцию, остальные идут на энергетические нужды.
Около 59 калорий содержится в одном апельсине. Австралийские диетологи поставили этот фрукт на первое место среди всех фруктов и цитрусовых в списке из 38 сытных продуктов. Главная заслуга в этом – у клетчатки, содержащейся в апельсинах.
Замыкают топ-5 сытных продуктов для диетического питания яйца. Одно яйцо содержит 78 калорий. Достаточно на завтрак скушать одно яйцо, чтобы снизить свой аппетит на протяжении всего дня.
Весьма сытными являются и макароны, только брать нужно те, что сделаны из твердых сортов пшеницы, в порции 50 грамм содержится 172 калории. Затем идет черный шоколад, который эффективно замедляет пищеварительный процесс: съеденные 20 граммов (четверть плитки) поможет лишний раз не злоупотреблять углеводными сладостями.
Кроме того, специалисты напоминают, что обезжиренное молоко и мягкие сорта сыра типа «фета» прекрасно насыщают организм и являются источниками протеинов, а также концентрированной линолевой кислоты.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 30590

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Диетологи назвали самые вредные продукты
• Диетологи составили список 5 продуктов-анальгетиков
• Диетологи признали салаты из супермаркетов самым вредным продуктом
• Ученые: нездоровая пища провоцирует дурное настроение
• Диетологи назвали продукты, способные разбудить утром и заменить кофе

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить