Мировые новости

11:33 23 ноября 2012

Специалисты назвали продукты, помогающие заснуть

Чтобы не страдать бессонницей, необходимо на ужин есть мед, бананы, овсянку, мясо птицы, а также выпивать стакан молока, утверждают британские диетологи. Об этом сообщает Kedem.

Ученые отмечают, что все указанные продукты содержат вещество триптофан, который улучшает эмоциональный настрой и способствует умственному расслаблению.
Помимо того, эксперты советуют ужинать пищей, богатой углеводами, способствующими сладким снам. Эти углеводы находятся в крекерах, мюсли и сухофруктах.
Также улучшает сон тёмный шоколад. Ингредиенты этого продукта уменьшают выработку гормона кортизола в мозгу. Этот «гормон стресса» связан с набором веса, поэтому ученые рекомендуют есть шоколад в течение дня, так как он поможет расслабиться. Однако, не стоит употреблять  лакомство перед отходом ко сну, поскольку в нём содержится кофеин.
Между тем, жирные и острые блюда, а также напитки, содержащие кофеин на ночь тоже лучше не есть, поскольку они вызывают бессонницу, добавляют исследователи.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 3386

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Специалисты: острая пища вызывает кошмары
• Ученые: сон способен заменить болеутоляющие препараты
• Ученые: обезжиренное молоко вызывает ожирение у детей
• Ученые: от бессонницы может спасти физкультура
• Ученые: молоко и сладости повышают риск появления прыщей

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить