Мировые новости

12:17 24 ноября 2011

Физические нагрузки улучшают качество сна

Ученые из Университета Беллармин в ходе исследования сделали вывод: чтобы на 65% лучше спать ночью и быть бодрым днем, нужно тренироваться минимум 150 минут в неделю.

Специалисты, работавшие под руководством Пола Лопринзи, провели соответствующее исследование с участием более 2600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет.
В ходе анкетирования люди, регулярно тренировавшиеся признавались, что ночью крепко спали, а днем не чувствовали сонливость.
Полученные результаты очень важны, принимая во внимание распространяющуюся по всему миру эпидемию хронической усталости и бессонницы, отмечает MedDaily.
«Обычно физические нагрузки назначаются, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых недугов. Однако они оказывают гораздо более широкое и разностороннее воздействие на здоровье человека», - подчеркивает один из авторов изыскания Брэд Кардинал из Орегонского Университета.
Постоянные тренировки реально способны заменить таблетки. Помимо улучшения качества сна, добровольцы, которые дружат со спортом, на 68% реже жаловались на судороги в ногах, и на 45% реже - на проблемы с концентрацией при усталости.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 2868

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Ученые: от бессонницы может спасти физкультура
• Специалисты: острая пища вызывает кошмары
• Ученые признали «жаворонков» более здоровыми и счастливыми
• Ученые: сон способен заменить болеутоляющие препараты
• Специалисты назвали продукты, помогающие заснуть

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить