Мировые новости

11:08 18 сентября 2012

Канадские учёные доказали, что хороший сон помогает худеть

Приятное открытие для желающих сбросить лишние килограммы сделали специалисты из Канады, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journal.

Учёные установили, что важной частью программ по снижению веса является качественный сон - он должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки. Исследования доказали: некачественный сон способствует набору лишнего веса, потому как недостаток отдыха стимулирует поедание большего количества пищи и приводит к росту регулирующих аппетит гормонов. Доктор Жан-Филипп Шапу из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле из университета Лаваля в Квебеке считают, что добротный сон необходимо сделать частью нового образа жизни, однако традиционно врачи заостряют внимание только на диете и физической активности, передаёт РИА Новости.
Данные последнего исследования, которое проводилось среди страдающих лишним весом взрослых людей в Канаде, подтверждают слова специалистов. Участников эксперимента разделили по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа и 8,5 часа каждый день на протяжении 2 недель. Кроме того, всем им ограничили суточное потребление пищи на 680 килокалорий. В результате подопытные, отдыхавшие во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела, чем участники, спавшие 8,5 часа в сутки. Также у них отмечены менее позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов. В каждой группе во время лечения участники потеряли порядка 3 кг веса, но вот общая потеря в энергопотреблении была в 2 раза выше (1039 килокалорий) среди тех, кто спал 8,5 часа. Это доказывает, что недостаток сна заставляет организм сохранять полезный с точки зрения энергии жир. Помимо всего прочего, невыспавшиеся люди страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелин, который может задерживать сгорание жиров, а чувство голода само по себе способствует нарушению диеты - это объясняет провал многих программ по похудению.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 3496

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Учёные доказали, что хлеб не вреден для фигуры
• Российские медики посоветовали худеть, чтобы не храпеть
• Диетологи: сок способен спровоцировать диабет
• Учёные сделали вывод, что неандертальцы вымерли из-за больших глаз
• Ученые: средиземноморская диета полезна для сердца

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить