Новости

10:20 12 сентября 2011

Учёные назвали продукты, которые спасут от бессонницы

Специалисты выяснили, что здоровый и спокойный сон обеспечат самые рядовые продукты. В их числе молоко, твердый сыр и семечки кунжута.

Эти продукты при помощи аминокислоты под названием триптофан, помогают организму вырабатывать серотонин и меланин, пишет Глобалист.
Специалисты отмечают, что вместе с витаминами группы В они обеспечивают еще и быстрое засыпание. Диетологи рекомендуют людям, страдающим от бессонницы, выпивать перед сном стакан теплого молока с медом. Кроме того, хорошим ужином считается и бутерброд из цельнозернового хлеба, присыпанного семенами кунжута, с кусочком твердого сыра.
Ученые добавляют, что триптофану необходим минимум один час, чтобы с током крови добраться до головного мозга. Поэтому перекус перед сном нужно делать хотя бы за час до отправления в кровать.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 1586

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Ученые: от бессонницы может спасти физкультура
• Специалисты: острая пища вызывает кошмары
• Ученые признали «жаворонков» более здоровыми и счастливыми
• Ученые: сон способен заменить болеутоляющие препараты
• Специалисты назвали продукты, помогающие заснуть

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить