Мировые новости

15:11 22 марта 2012

Ученые: для повышения спортивных результатов необходимо отказаться от больших нагрузок

Тренировки приносят наибольшую пользу, если проходят в спокойном режиме, утверждают специалисты из Университета Южной Австралии.

Если нагрузка приятна, улучшается состояние здоровья, снижается масса тела, нормализуются показатели липидов и давления, отмечают ученые.
В свою очередь, Американский колледж спортивной медицины уже предупреждал: уверенность в том, что выматывающие занятия - единственный правильный путь, ведет к проблемам. Теперь же это было подтверждено в ходе ряда экспериментов.
В ходе первого исследования ученые наблюдали 17%-е улучшение аэробных показателей у волонтеров, тренировавшихся в течение восьми недель на беговой дорожке, согласно составленной программе (бегали три раза в неделю по 30 минут).
Подобный подход позволял постепенно увеличивать нагрузку, поддерживая ее на комфортном уровне, передает MedDaily.
Тот факт, что добровольцы не перегружались и получали удовольствие от физических нагрузок, также позитивно сказывался на режиме тренировок.
Второе исследование говорит о том, что максимальные аэробные показатели можно высчитать, если постепенно повышать нагрузку. Этот метод столь же эффективен, что и тест «VO2 max», которые предполагает демонстрацию всех своих возможностей сразу (например, нужно бежать максимально долго, пока не упадешь от усталости).

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 2514

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Блокирование всего одного белка может сделать любого человека бодибилдером
• Курян приглашают на первую городскую «Массовую зарядку»
• Ученые: от боли избавят физические упражнения
• Ученые: любимая музыка повышает эффективность тренировок и работы
• У обычного фитнеса появился конкурент

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить