Мировые новости

09:27 14 января 2011

Найден простой способ побороть стресс перед экзаменом

Ученые доказали, что письменное изложение тревог перед сдачей сложных экзаменов, помогает студентам бороться с вызываемым предстоящими испытаниями стрессом и лучше справляться с заданиями, сообщается в статье, опубликованной в журнале Science в четверг.

Авторы работы уверены, что данный способ поможет талантливым людям избегать так называемого "заклинивания" или "зацикливания" мыслей, когда стрессовая нагрузка мешает им показать все свои навыки и знания.
По мнению ученых, этот положительный эффект тем сильнее, чем больше важность сдаваемых экзаменов и выше нервная нагрузка, предшествующая испытаниям.
"Несмотря на то что люди, как правило, чрезвычайно мотивированы на достижение наилучшего результата, ситуации, подобные экзаменам, спортивным состязаниям или публичным выступлениям, накладывая эмоциональную нагрузку на людей, мешают людям проявить все свои способности наилучшим образом", - заявила ведущий автор статьи профессор Шан Бейлок.
Положительное влияние письменного изложения тревог и беспокойств, связанных с получением физических травм или состоянием моральной подавленности уже было доказано в ряде работ других исследователей, показавших эффективность этого метода снижения симптомов депрессии. В своем новом исследовании Бейлок и её коллеги попытались выяснить, можно ли снизить таким же образом стрессовую нагрузку на студентов во время важных экзаменов.
В исследовании участвовали 20 студентов, которые выполняли два коротких математических теста. В первом случае добровольцам надо было усердно выполнить задание. Перед вторым тестом авторы сообщили, что от качества выполнения теста будет зависеть сумма дальнейшего денежного вознаграждения. Кроме того, ученые сказали своим подопечным, что процесс выполнения теста будет записан на видео и показан преподавателям математики для оценки.
Половине студентов предоставили 10 минут для изложения своих тревог, связанных с тестом, в письменном виде, тогда как вторая половина волонтеров вынуждена была это же время сидеть в ожидании получения задания.
В итоге качество выполнения теста второй группой студентов упало в результате приложения психологической нагрузки на 12%, тогда как студенты, изложившие свои тревоги в письменном виде, справились со вторым тестом в среднем на 5% лучше, чем с первым.
При этом простое письменное упражнение, в котором студентам нужно было записать мысли, не касающиеся экзаменационного стресса, не дало такого результата.
"Письменное изложение тревог и беспокойств в течение 10 минут перед началом экзамена позволило участникам эксперимента высвободить мыслительные силы, которые в противном случае неизбежно были бы скованы тревожными мыслями и беспокойством", - заключила Бейлок, передает РИА Новости.
Аналогичного эффекта специалисты добились и в реальных условиях с участием школьников-девятиклассников, сдававших экзамен по биологии.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 3214

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• «Госы» исчезнут из практики студентов-бакалавров
• В Белгороде завтра открывается молодёжный консультационный центр
• В Курской области статистики насчитали 390 докторов наук
• Сергей Емельянов: «Хотел, чтобы труд творческих студентов был понятен преподавателям»
• Курск постепенно переходит на новые федеральные образовательные стандарты

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить