Новости

16:15 07 февраля 2012

Специалисты составили рекомендации, которые помогут быстро уснуть

Первым делом ученые советуют отказаться от пищи на ночь, поскольку это может спровоцировать появление бессонницы.

Это объясняется тем, что организму нужно время, чтобы переварить все съеденное. По словам экспертов, нужно есть за два-три часа перед тем, как ложится спать. Кроме того, следует вечером отказаться от кофе и сладких напитков.
Также нужно постараться установить для себя правильный распорядок, то есть вставать и ложиться в одно и то же время. Ученые советуют использовать плотные шторы, чтобы солнечный свет не смог потревожить сон.
Кроме того, будет лучше, если поблизости не будет игровых консолей, телевизоров и компьютеров, передает Росбалт.
Перед сном нужно принять теплую ванну и послушать спокойную музыку. Также следует избегать физических нагрузок и упражнений. Однако не стоит о них забывать днём.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 1197

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Ученые: от бессонницы может спасти физкультура
• Специалисты: острая пища вызывает кошмары
• Ученые: продолжительность сна влияет на желание поесть
• Физические нагрузки улучшают качество сна
• Специалисты узнали главный секрет долголетия

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить