Новости

15:26 07 сентября 2011

Похудеть можно и за 15 минут тренировок

Американские специалисты из штата Джорджия пришли к заключению, что десяти- или пятнадцатиминутные физические упражнения гораздо эффективнее полноценной часовой тренировки.

Ученые отмечают, что большая часть жира уничтожается не во время тренировки, а уже после нее, поэтому не имеет значения, сколько калорий женщина потратила на занятии.
Ключевым показателем эффективности физических нагрузок станет достигнутая скорость обмена веществ в организме. Именно увеличение метаболического процесса помогает дамам активно убирать лишний жир в течение пятнадцати-восемнадцати часов уже после окончания тренировки.
В ходе исследования специалисты разделили женщин на две группы. Первая группа тренировалась по классическому плану тренировок, то есть четыре раза в неделю по часу в день.
Вторая группа занимались один раз в неделю по часу, а три занятия в неделю у них были в режиме так называемых коротких ускорений, сообщает Raut.ru.
В частности, необходимо быстро крутить педали, бегать или прыгать. На каждое упражнение приходилось по пять или шесть подходов. Останавливаться или прерывать упражнения также было не допустимо.
Результаты научной работы оказались поразительными. Оказалось, что первая группа за обычную тренировку сжигала в среднем двести-четыреста калорий, а вторая только триста калорий. Несмотря на то, что вторая группа тренировалась существенно меньше, к концу исследования все дамы сбросили в восемь раз больше лишних килограмм, чем женщины из первой группы. Секрет такого эффекта кроется в сочетании интенсивных упражнений с отдыхом. Данное чередование заставляет организм запустить процесс увеличения скорости обмена веществ, который функционирует еще до восемнадцати часов после тренировки, заявляют ученые.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 1420

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Блокирование всего одного белка может сделать любого человека бодибилдером
• Ученые: от боли избавят физические упражнения
• Ученые: любимая музыка повышает эффективность тренировок и работы
• Ученые: для повышения спортивных результатов необходимо отказаться от больших нагрузок
• Ученые: тренировки приводят к моментальному сжиганию жира

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить