Новости

16:34 03 июня 2013

Важность силовых тренировок в боксе

С недавних пор спортсмены всех видов стали уделять особое внимание силовым тренировкам. Благодаря им они имеют возможность улучшить свои спортивные характеристики, добавляя в свой тренировочный режим тренировки с отягощениями.

С недавних пор спортсмены всех видов стали уделять особое внимание силовым тренировкам. Благодаря им они имеют возможность улучшить свои спортивные характеристики, добавляя в свой тренировочный режим тренировки с отягощениями.

Каждое движение – это результат мышечного сокращения. Увеличивая размер миофибриллярной гипертрофии (функциональной единицы мышечной ткани), спортсмен увеличит скорость и мощь движений. Спортсмены, занимающиеся с отягощениями, прилагают огромные усилия для достижения результата (увеличение мышечной массы). Это требует правильного питания и правильных тренировок. Увеличение мышечной массы это не простое дело. Помимо преданности делу и тяжелой работы еще должна быть хорошая генетика, для того чтобы добиться высокого уровня массивности и мускулистости.

В программе тренировок для боксеров делается акцент на тренировку гипертрофии и тренировку нервной системы. Это не является причиной большого набора в мышечной массе. Боксеры не должны тренироваться как бодибилдеры. Тренировки с отягощениями, включенные в программы тренировок боксеров, представлены для увеличения гибкости. Объединяя тренировки на растяжения с тренировками с отягощениями, гибкость спортсмена будет также улучшаться.

Легкие веса и большое количество повторений это избранный метод тренировок с отягощениями для боксеров. Этот метод дает мало для улучшения абсолютной силы и скоростных качеств. Это полная противоположность того, как должна выглядеть обычная система тренировок с отягощениями. Легкие веса и большое количество повторений - это часто используемая система тренировок, которая является формой тренировки мышечной выносливости. Эта система неплохая, если выполняется иногда.

Когда боксер бегает, прыгает на скакалке, бьет по тяжелому мешку и так далее, он выполняет работу на мышечную выносливость. Когда боксер входит в тренажерный зал наступает время переключиться. Бокс это спорт, который развивает множества моторных качеств. Сила, выносливость, скорость это не моторные качества, которые должны быть развиты у боксеров.

Целью в тренажерном зале является развитие силы через использование весов, и для увеличения скоростных и силовых качеств с помощью перемещения весов с высокой скоростью. Легкие веса и большое количество повторений не задействуют быстро сокращающие волокна.

Заниматься силовыми тренировками лучше всего в специальной одежде, которая не будет мокнуть, рваться или растягиваться, тем самым позволит вам всю тренировку чувствовать себя комфортно. Рашгарды Hayabusa сделаны из специальных материалов, которые эффективно поглощают и выводят наружу влагоиспарения. Рашгард - это легкая и комфортная футболка, специально разработанная для силовых тренировок.

Прочтений: 1903

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить