Новости

15:50 18 июня 2012

Диетологи составили самое здоровое меню

В ходе нового исследования Leatherhead Food Research специалисты составили идеальное меню, сообщает MedDaily.

В частности, в меню попали свежий и копченый лосось (богат кислотой омега-3 и докозагексаеновой кислотой, полезной для сосудов, сердца и мозга). Эта рыба отлично сочетается с листовым салатом, который следует сдобрить оливковым маслом Это блюдо позволяет контролировать холестерин.
Запеканка с курицей, чечевицей и овощами - прекрасный выбор в качестве основного блюда. Протеин, который находится в этом блюде, дает возможность нарастить мышечную массу, а пантотеновая кислота из чечевицы снижает усталость и способствует умственной активности.
На десерт диетологи предлагают йогуртовый пудинг с грецкими орехами и не содержащим сахара карамельным соусом. Данный десерт не навредит зубам и уровню сахара из-за гуаровой камеди и лактулозы. Орехи же позитивно сказываются на эластичности сосудов.
Кроме того, специалисты разработали спортивный напиток. Среди его компонентов можно найти биотин, кальций, цинк, хром, медь, железо, калий, селен и магний. Биотин, например, полезен для метаболизма, нервной системы, кожи, волос, а кальций - для костей и мышц. Альтернатива для худеющих - ягодный шейк (вместо одного приема пищи).
Если же у вас нет проблем с лишним весом, то можете побаловать себя шоколадом. В нем содержится мелатонин, который регулирует режим сна.

Источник: Курсквеб.Ру

Прочтений: 2155

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

• Диетологи составили список 5 продуктов-анальгетиков
• Диетологи признали салаты из супермаркетов самым вредным продуктом
• Ученые: йогурт и шоколад помогут быстрее заснуть
• Ученые: темный шоколад избавит от кашля
• Специалисты назвали продукты, помогающие заснуть

Нашли опечатку? Выделите её и нажмите ссылку

Трансляция новостей на Вашем компьютере установить