https://www.kurskweb.ru/news/world/33449.html

От депрессии в мире страдают более 350 миллионов человек

17:29 09 октября 2012 Как отмечают эксперты ВОЗ, этот недуг свойственен людям, проживающим как в бедных, так и в богатых странах.
При этом представительницы слабого пола в два раза чаще подвержены заболеванию подобного рода, чем мужчины. Зачастую это связано с тяжелым периодом после родов, передает Росбалт.
При этом эксперты дают несколько простых советов, которые помогут справиться с плохим настроением. В частности, они рекомендуют вносить изменения в свой привычный рацион. Так, следует ежедневно употреблять продукты, содержащие жиры омега-3: лосось, тунец, орехи и семечки. А свежие фрукты и овощи, богатые питательными веществами, цинком, магнием, витамином С и минералами, способны не только улучшить настроение, но и укрепить иммунную систему.
Кроме того, диетологи советуют избегать употребления рафинированного сахара и обработанных углеводов, алкоголя или стимуляторов, таких как кофе и сигареты, которые действуют в обратном направлении – усугубляют депрессивные настроения.